不吃早餐可以吃芒果吗

早餐的重要性：真实的例子告诉你区别

关于不吃早餐的人：

一位外国女性做了一个小实验，尝试一周不吃早餐，看看身体会发生什么变化。结果，她经历了饥饿、暴躁、效率降低、无力锻炼、食欲增加甚至影响睡眠等问题。尽管她并没有因为不吃早餐而变瘦，但这一周的经历让她深刻体会到了早餐的重要性。

关于坚持吃早餐的人：

1. 体重控制得更好了

营养师王潍青坚持吃早餐，初衷是为了减肥。他认识到早餐的重要性后，便开始每天享用营养丰富的早餐，并配以运动。仅仅半年时间，他就成功减掉了43斤体重。

2. 胃变得更舒服

叶问在做了胆结石手术后，医生叮嘱她“每天好好吃早餐，不要将就”。于是，无论多忙碌，她都会认真吃早餐。她的早餐简单而营养，包括一碗粥、一个包子、一个水果等。这样的早餐不仅让她的胃感到舒服，还让她逐渐喜欢上了这样的生活。

3. 效率更高了

早餐距离前一晚餐的时间最长，如果不及时补充，会影响工作和学习效率。一顿好的早餐能保证一上午的工作效率，对胃也有保护作用。谷类食物、奶类食物、蛋类等都是好的早餐选择。

一周花样早餐建议：

周一：鲜豆浆、两三片馒头、一小盘凉拌黄瓜胡萝卜丁和一个煎蛋。

周二：小米绿豆杂粮粥、两片煎馒头、一小碟凉拌西芹段和一个煮鸡蛋。

周三：杂粮粥、一个花卷或葱油饼、一个煮鸡蛋和一小盘醋熘绿豆芽。

周四：一杯牛奶、一份鸡蛋羹、一小碗杂粮米饭和两三片煎瘦猪肉。

周五：八宝粥、一个包子和一个煮鸭蛋，再补充点生菜和少量水果更好。

周六：一碗肉丝面条、一个荷包蛋和自制水萝卜丁。

周日：胡辣汤、一个豆沙包或菜包子以及大葱拌牛肉。

坚持吃早餐对于身体健康和工作效率至关重要。从今天开始，让我们养成吃早餐的好习惯吧！

来源：健康（ID：jksb2013）