烤箱做吐司面包的家庭做法简单易学

1. 牛油果鸡蛋美味吐司

材料：全麦吐司一片，新鲜牛油果半颗，鸡蛋一个，少许黑胡椒。

做法：将吐司烤至金黄酥脆。接着，把牛油果压成泥状涂在吐司上。煎一个太阳蛋放在牛油果泥上，最后撒上新鲜黑胡椒。营养亮点：牛油果为这道吐司提供了健康的不饱和脂肪酸，鸡蛋则补充优质蛋白质。大约含有230卡路里的热量。

2. 香甜香蕉花生酱吐司

材料：全麦吐司一片，熟透的香蕉一根，花生酱两勺，适量奇亚籽。

做法：先烤脆吐司，然后涂抹上的花生酱。将香蕉切成薄片放在吐司上，最后撒上奇亚籽。营养亮点：香蕉提供了丰富的钾和天然的糖分，花生酱则含有健康的脂肪和蛋白质。这个美味早餐大约含有240卡路里的热量。

3. 番茄奶酪营养吐司

材料：全麦吐司一片，新鲜番茄半个，低脂奶酪一片，几片罗勒叶。

做法：首先把吐司烤脆，然后铺上切好的番茄片和奶酪。放入预热至180℃的烤箱中烤3分钟，取出后撒上罗勒叶。营养亮点：番茄富含维生素C，而奶酪则提供了钙和蛋白质。这个早餐大约含有190卡路里的热量。

4. 蔬菜鸡蛋健康吐司

材料：全麦吐司一片，鸡蛋一个，新鲜菠菜50克。

做法：先将菠菜用水焯熟然后切碎，接着煎熟鸡蛋。在烤脆的吐司上铺上碎菠菜和鸡蛋。营养亮点：菠菜富含铁和维生素K，鸡蛋则提供了优质蛋白质。这个早餐大约含有230卡路里的热量。

5. 火腿黄瓜便捷吐司

材料：全麦吐司一片，火腿一片，黄瓜半根切片，少许黄芥末酱。

做法：将吐司烤脆后涂上黄芥末酱，然后铺上火腿片和黄瓜片。营养亮点：火腿补充蛋白质，黄瓜则是良好的水分和维生素来源。这个简单的早餐大约含有180卡路里的热量。

6. 蓝莓奶酪美味组合吐司

材料：全麦吐司一片、低脂奶酪一片、新鲜蓝莓一把、蜂蜜适量。做法很简单，将吐司烤脆后铺上一层奶酪和蓝莓果实顶部刷上些许蜂蜜即可完成这款美味的蓝莓奶酪吐司了！营养亮点在于蓝莓富含抗氧化物质而奶酪则能提供钙和蛋白质等营养成分而蜂蜜则可以起到调味作用使这道早餐更加美味！这份早餐的热量约为卡路里左右。 约为大卡热量左右。最后记得提前准备食材并多样化搭配食材组合这样既能节省时间又能避免单调早餐后喝一杯温水有助于消化和代谢哦！