无花果叶子煮水能喝吗喝多少杯合适

冷空气入侵广西，秋天的清晨与傍晚凉意明显，气候干燥。在这样的季节里，每天多喝一碗汤已经成为养生的必备课程。在中医眼中，秋季的核心养生重点是养阴防燥。秋季的特点是阳气渐收，阴气开始生长，因此保护体内的阴津尤为重要。那么，如何滋阴呢？答案就是多喝汤。

以下是几款推荐汤品及其制作方法：

雪梨百合枸杞汤

材料：雪梨一个、百合两片、清水800毫升、枸杞适量、蜂蜜45毫升。

制作步骤：雪梨洗净后带皮切块。将百合掰开、洗净根部。将雪梨放入锅中，加入清水煮沸，撇去浮沫后煮5分钟，再加入百合。改小火煮20分钟后，加入洗净的枸杞，再煮2分钟。待冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀即可享用。

功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰的效果。百合能清热、去火、润肺和安神。枸杞则是滋阴补肾、扶正固本的良。

生地玉竹煲猪蹄

材料：生地20克、玉竹30克、猪踭肉400克、生姜3片。

制作步骤：所有材料洗净，材稍微浸泡。猪踭肉可切块或不切块。将所有材料与生姜一起放入瓦煲内，加入清水约8碗量，先用大火煮沸后转为小火炖煮约2小时。

功效：生地有助于养阴、凉血、生津，而玉竹则可养阴润燥、止渴生津。这款汤品尤其适合南方夏秋的暑热与秋燥。

木瓜鲫鱼汤

材料：大半个木瓜、小半个胡萝卜、生姜两片、1条鲫鱼。

制作步骤：鲫鱼处理干净、去鳞去鳃并冲洗干净血污，然后煎香备用。将煎好的鲫鱼与姜片放入滚水中，转中小火炖煮30分钟。木瓜和胡萝卜处理好后，与鱼一同炖煮半小时，最后调味即可。

功效：此汤味道清甜香润，具有清心润肺、健脾益胃的效果，是秋燥季节的理想滋补汤品，也适合疾病后的滋补。

无花果白菜干猪腱汤

材料：无花果4个（干品）、白菜干100克、鲜猪腱肉200克。

制作步骤：白菜干浸泡3小时后洗净切段，无花果浸泡并洗净。猪腱肉洗净切块并焯水去浮沫，然后与白菜干、无花果一同放入瓦煲内，炖煮约2小时，最后调味即可。

功效：无花果具有健胃、利咽、滋阴的功效。白菜干则具有消燥除热、通利肠胃的功效。这款汤品选用民间常用的煲汤材料，味道清甜可口。