学做三拜九叩头，动作标准超简单，一看就会！

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学做三拜九叩头，动作标准超简单，一看就会！

三拜九叩是传统礼仪中非常庄重的一种，表示极大的尊敬。别担心，学会它其实很简单，只要掌握要领，一看就会！

基本站姿：

首先，双脚并拢，站直身体，挺胸收腹，双手自然下垂贴于身体两侧。眼神要庄重，平视前方。这是做好所有动作的基础。

一拜（拜揖）：

1. 双手向前平举，与肩同高，手指自然微屈。

2. 身体向前屈，额头（或额头靠近地面，根据场合和习惯）触及地面，同时双手也向前下方压低。

3. 保持这个姿势片刻，表达尊敬。

4. 缓慢起身，恢复到基本站姿。

二拜（拜）：

1. 双脚向两侧分开，与肩同宽。

2. 身体向前屈，双手扶地（或男性右手压在左手上方，女性双手相交），额头触地。

3. 保持姿势片刻。

4. 缓慢起身，双脚并拢，恢复到基本站姿。

三拜（叩头）：

1. 双脚依然分开，与肩同宽。

2. 身体深深向前屈，额头触地。

3. 同时，双膝跪地，双手可以扶在额前地上，或者男性右手压在左手上方放在身前。

4. 保持这个姿势片刻，这是最深的敬意。

5. 缓慢起身，双脚并拢，恢复到基本站姿。

九叩：

“九叩”其实是指在完成“三拜”之后，每个“拜”的动作都会重复三次（拜揖、拜、叩头），总共就是 3（拜的次数）× 3（每拜重复的次数）= 9 个完整的动作。所以，你需要按照上面一拜、二拜、三拜的步骤，每个步骤都做三次，连贯完成就是九叩。

总结关键点：

站姿要挺拔。

拜时身体要充分前屈，核心收紧。

吻头时动作要慢而稳，表达诚意。

注意呼吸，保持平稳。

重复练习几次，动作自然会标准。

按照这个步骤，多练习几次，三拜九叩的动作标准不就很简单地学会了吗？祝你练习顺利！