灵芝煮水效果更佳，能充分释放有效成分，比泡水更滋补身体。

灵芝，作为一种珍贵的传统中药材，其功效在中医理论中被广泛认可。许多人选择灵芝来调理身体，增强免疫力，抗衰老等。在灵芝的多种食用方法中，灵芝煮水被认为是一种效果更佳的方式。

与简单的泡水相比，煮水能够更充分地提取和释放灵芝中的有效成分。灵芝的质地较为坚硬，直接泡水可能无法使其中的有效成分完全溶出。而通过煮水的方式，可以借助高温和时间的双重作用，使灵芝中的活性物质如三萜类、多糖类等更好地融入水中，从而提高其生物利用度。

此外，灵芝煮水的过程也相对简单，只需要将适量的灵芝片或孢子粉放入水中，加热煮沸后转小火慢煮，待水变温或浓稠后即可饮用。这种做法不仅方便易行，而且能够确保灵芝的有效成分得到最大程度的释放，从而更好地发挥其滋补身体的功效。

因此，对于追求灵芝滋补效果的人来说，选择灵芝煮水是一种更为理想和有效的方法。通过这种方式，可以更好地吸收灵芝的精华，为身体带来更多的健康益处。