番石榴煮汤喝有什么用处

长假结束，身心疲惫感是否来袭？秋风瑟瑟，你是否容易着凉感冒？

随着杭州师范大学附属医院呼吸内科吕群的接诊案例揭示，露腿拍照虽然美丽动人，但寒风中的你或许已经悄然染上了风寒。患者小林（化名）的自驾游归来，给我们敲响了警钟。原本欢快的旅行，却因不注意保暖和作息规律，患上了严重的肺炎。

吕医师指出，许多人在旅行中往往因为路途奔波、作息不规律，再加上衣着单薄，很容易感染疾病。而像小林这样的露腿穿着，更是增加了感冒的风险。面对这样的情况，如何缓解长假后遗症就显得尤为重要。

广州市第一医院中医科蔡敬宙医师告诉我们，从中医角度看，节日期间的饮食作息变化剧烈，容易导致精气神消耗过大，造成节后精神不振等问题。想要克服节后综合征，就要从作息、饮食等方面入手调整。

作息要有序，早睡早起。假期结束后的应酬和娱乐要有节制。蔡敬宙介绍，古人强调的“子午觉”是一个很好的方法，保证在子时和午时这两个时辰睡觉，有助于保持一天精力充沛。每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

其次, 饮食要清淡均衡。蔡敬宙提醒，假期后要注意调整饮食结构，避免过于油腻的食物给肠胃造成负担。多吃蔬菜、水果、稀饭等“清火”食品，适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经不堪重负的胃肠得到休息。

针对各种节后不适，蔡敬宙还给出了具体的饮食疗法。比如痛、口腔溃疡等上火症状，可以吃菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜等祛火润喉的食物；罗汉果茶也是一个不错的选择。如果节后疲劳提不起精神，可以补充维生素B，推荐食物如西红柿、橘子等；熬夜时喝一杯西洋参茶能有效消除疲劳。至于肠胃不适，则要清淡饮食，并吃一些清肠胃的食物如冬瓜、玉米等。如果出现便秘或腹泻的问题，普洱茶也是一个不错的选择。不同的情况对应的食疗方法也有所不同，我们可以根据自己的身体反应选择合适的饮食进行调理。在这个时期我们需要更加关注自己的身体情况适当休息和调理让我们的身体尽快恢复到最佳状态迎接新的工作生活挑战。