孩子老是中暑？试试这些方法，帮宝贝赶走暑气！

哎呀，孩子老是中暑确实让人担心。中暑多发生在气温高、湿度大的环境中，特别是活泼好动的孩子，容易因为出汗多、水分补充不足而中暑。别担心，试试这些方法，帮助宝贝赶走暑气，远离中暑困扰！

1. 科学补水是关键：

少量多次： 别等孩子渴得不行才喝水，应该定时、少量多次地补充水分。可以在孩子玩耍前、中、后都给他喝点水。

白开水最佳： 平时以白开水为主，避免一次性喝太多冰水。

观察尿液颜色： 尿液清澈说明水分充足，如果颜色偏深就提示需要多喝水了。

补充电解质： 如果孩子出汗特别多，可以考虑喝点淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质。

2. 合理安排外出时间：

避开酷热时段： 尽量避免在上午10点到下午4点之间进行剧烈运动或长时间户外活动，这个时段气温最高。

选择凉爽时段： 可以在清晨或傍晚气温相对较低的时候带孩子出门玩耍。

3. 穿着要透气舒适：

选择合适的衣物： 给孩子穿浅色、宽松、透气的棉质衣物，吸汗性好，散热快。

勤换衣物： 如果孩子出汗多，要及时更换湿衣服，保持干爽。

4. 注意防晒防暑：

涂抹防晒霜： 外出时，给孩子涂抹适合儿童的防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣。

随身携带清凉用品： 可以带个喷雾瓶，喷点清水或降温喷雾给孩子降温；或者准备一条小凉毛巾。

5. 创造凉爽的室内环境：

保持通风： 经常开窗通风，保持室内空气流通。

使用空调或风扇： 合理使用空调或风扇，但注意不要让孩子直接对着吹，保持空调温度不要过低（建议26℃左右），并定期清理滤网。

地面洒水： 可以在室内地面少量洒水，利用蒸发带走热量。

6. 饮食清淡易消化：

多吃新鲜蔬果： 多吃富含水分和维生素的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、梨等。

少吃油腻食物： 避免给孩子吃过多油腻、辛辣、难消化的食物。

7. 密切观察孩子状态：

留意中暑前兆： 如果孩子出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等症状，要警惕中暑的可能。

及时处理： 一旦怀疑孩子中暑，应立即将孩子转移到阴凉通风处，松开衣物，用温水或凉水擦拭身体降温（避免用冰水），并尽快补充水分。如果症状严重，要立即就医。

8. 加强锻炼，增强体质：

适当让孩子进行体育锻炼，提高身体对高温环境的适应能力，但要注意运动强度和补水。

总之，预防孩子中暑需要家长多加留意，从补水、时间安排、穿着、防晒、环境、饮食和观察等方面入手，全面呵护孩子度过一个健康凉爽的夏天！