为什么最近每天都很困

我们有时会发现，无论睡多久，总是感觉到一种挥之不去的疲惫感。对于这种现象，《ELLE》杂志总结了六大嗜睡成因。如果以下的解释未能解答您的疑惑，最好还是向专业医生寻求咨询。

过度饮用咖啡是一个不可忽视的原因。咖啡的确具有刺激系统的作用，研究表明它甚至有助于预防记忆退化和阿尔兹海默症。长期过度饮用可能导致身体对产生依赖，甚至使器官长时间保持活跃状态，从而引发器官衰竭的风险。无论是咖啡还是其他食物，我们都应适量摄取。

不健康的饮食习惯也可能是导致疲劳的魁祸首。过多的食物摄入意味着消化需要更多的能量和时间，这个过程中的能量消耗会使人感到疲劳。我们应选择清淡的食物，以减轻消化负担和疲劳感。对于油腻、甜腻和咸味过重的食物，我们应尽量避免。

生活压力和不放松的状态也可能导致疲劳。当我们长期处于紧张状态时，身体就像一根绷紧的弦。这种情况如果持续下去，会让人精疲力竭。为了缓解这种情况，我们可以尝试通过冥想、修身养性的课程来学习放松技巧，并尝试用腹式呼吸来减轻压力。

维生素C的缺乏也可能是导致疲劳的原因之一。维生素C具有抗氧化作用，在抵抗疾病方面发挥着重要作用。它能让人重焕活力，抵抗自由基的侵袭。我们可以通过食用黑加仑、猕猴桃和橙子等富含维生素C的水果来摄取足够的维生素C。为了保证身体的营养充足，每天应至少摄入五种水果和蔬菜。

水分摄入不足也是导致疲劳的一个原因。水占身体的65%，持续的疲劳感可能只是体内缺水的表现。每天应摄入足够的水分来支持身体机能的正常运行。

缺乏运动也可能导致疲劳。虽然并非所有人都需要进行体育锻炼，但适度的运动可以让人在一周内都保持精力充沛。无论是跑步还是适合心脏健康者的瑜伽，都能让身体为迎接一整天的挑战做好准备。