为什么最近会那么倒霉

每天耕耘心理学领域最有趣和最实用的内容来分享给大家。大家是否有过这样的时候：生活在一连串的挑战和困境中，觉得一切都如此不顺利，好像幸运女神不再眷顾你。当你处于这样的低谷时，请务必关注接下来的内容，因为这里可能有你需要的答案。

感到好运消失、事情越来越不顺利时，这其实是你在审视自己的生活。这种自我审视是一个重要的开始，它标志着你对生活的敏感性和深度思考。我们的消极思维常常会影响我们对生活的评价。一项研究表明，消极信息对评价的影响往往比积极信息更为显著。这种倾向被称为消极偏差。

心理学家Lasen在研究中发现，当人们面对消极事物时，特定脑区的活动会明显增强。这意味着我们对消极事物的印象更为深刻，这在一定程度上影响了我们对生活的整体评价。当我们陷入自我怀疑和负面情绪时，这种消极偏差更为明显。我们会假定事情会按照自己的不幸模式发展下去，以至于一次小小的绊倒都可能被看作是倒霉的象征。

为了克服这种消极偏差，我们需要调整心态并学会客观看待生活。那么如何克服消极偏差呢？心理学家Kiken和Shook的研究表明，正念的运用可以有效地减少消极偏差的出现。正念，一种有意识的对当下的觉察而不带判断的练习，已经逐渐发展成一种系统的心理疗法方法。它在缓解焦虑、抑郁等负面情绪方面发挥了积极作用。实验结果显示，经过正念训练的人在对事物进行评价时产生的消极偏差明显减少。具体来说，正确的正念训练应该包括以下几点：

一、有意识地注意某些细节。我们可以专注于呼吸、观察周围的环境等来提高我们的专注力。在这个信息的时代，保持专注力是一项重要的能力。我们需要锻炼自己集中注意力的能力来更好地进行正念训练。

二、避免进行评价和判断。当我们遇到事情时不必立刻对其作出评判保持心态平和能够帮助我们更好地理解事物的真实情况；我们可以选择顺其自然接受现状不妄加评判和定义事物或事件的意义和价值保持开放和包容的心态去体验生活接受其多样性避免不必要的焦虑和压力更能冷静客观地思考问题