为什么很困但是睡不着

很多年轻人都在抱怨自己的睡眠问题，仿佛陷入了一个恶性循环：晚上难以入睡，早上又难以起床。或者常常下决心今晚一定要早睡，却在困倦之际仍忍不住多瞄一眼手机。你是否曾反思过，在没有工作压力的催促下，为何我们依然会选择晚睡？这种情况在心理学上被称为“晚睡症”或“晚睡拖延”。

荷兰的心理学家Kroese注意到了这种睡眠拖延现象，并为此设计了一份专门的测试量表。该量表包含9个问题，通过回答这些问题的分数总和，可以大致了解一个人的晚睡拖延程度。而我国的研究者许晏菁对这9个问题进行了精简，形成了包含6个问题的测试版本。她随机抽取了100名大约20岁的大学生进行了测试，结果发现他们的平均晚睡拖延程度达到了较高的水平。这表明许多年轻人都有晚睡症的症状。

那么，晚睡症的背后原因是什么呢？Kroese通过大量的社群调查和数据分析发现，一般拖延行为与睡眠拖延行为之间存在高度正相关。这意味着那些倾向于晚睡的人在其他方面也更容易拖延。他们常常不自觉地推迟任务，直到最后一刻才匆忙完成。自我控制能力与睡眠拖延时间呈负相关，这表明晚睡症患者可能伴有自我约束力不足、过于执着或敏感的心理特点。对第二天的低期待感以及对工作的厌恶也与晚睡拖延有明显的关联。也就是说，如果你对第二天的工作内容感到压力或焦虑，可能会加剧晚睡的情况。

或许在许多“夜猫子”看来，早睡是浪费生命，他们宁愿利用晚上的时间去做一些自己喜欢的事情。这种追求时间的做法实际上可能给健康带来不小的威胁。长期的晚睡会干扰身体的各项指标转换与更新，扰乱新陈代谢的正常机能，导致黑眼圈、偏头痛、憔悴等不良后果。

在无需必须完成任务的夜晚，不妨让自己早点进入梦乡，确保充足的休息和睡眠。健康的身体才是的本钱。