为什么早上空气比较好

谈及运动，多数人首先想到的往往是跑步这一简单而受欢迎的运动方式。跑步无需特殊技巧，对场地要求亦不严格，经济又方便，因而深得大众的喜爱。特别是早晨跑步，更是许多人的首选。

晨跑的本质是在清晨时分进行的跑步活动。许多人已经养成了坚持晨跑的习惯。也有许多人因为觉得睡眠不足或难以起床而犹豫不决。但如果你真的想尝试晨跑，你会发现它为身体带来了无数的好处。那么，每天坚持晨跑具体能带来哪些好处呢？

晨跑有助于减肥。对于想要瘦身的人来说，跑步是一种非常有效的方法。晨跑可以消耗体内的热量，避免脂肪堆积。专家研究还发现，晨跑相较于其他时间跑步，能够消耗更多的热量。

晨跑也有助于平静心态。在跑步的过程中，可以有效地释放压力，消除不良情绪。许多跑步爱好者都认为，跑步时他们能保持清晰的头脑，很多问题在跑步过程中迎刃而解。晨跑结束后，他们更是感觉心态平和。

晨跑还能提升身体的耐力。早晨的空气清新，跑步时呼吸着新鲜空气，给人一种舒适的感觉。而且，早晨路上的尾气污染较少，空气最为新鲜，此时运动能提高身体的耐力。早晨跑步还能避免太阳对身体的伤害，温度适宜。

在晨跑过程中，也有几项禁忌需要注意。

晨跑前忌大量饮水。运动过程中要及时补充水分，但喝水的时机很重要。如果跑步前喝太多水，可能会打断跑步的节奏，导致运动效率降低，还可能出现胃下垂的情况。

跑前禁食。至少在跑步前半小时，不要吃东西。饭后也不要立刻跑步。如果吃了东西后马上跑步，可能会引起胃痛和呕吐。

避免静态拉伸。晨跑前要做足热身运动，打开全身关节，以防膝盖受伤或肌肉拉伤。推荐的热身动作包括弓箭步下蹲、摆手、摆腿、轻跳等，但切记避免过长时间的静态拉伸，否则可能导致脚踝受伤。

晨跑对身体的好处不胜枚举。坚持晨跑还能增强对心脏的刺激，使心脏更强壮。运动使血液流动更快，心跳加速，长期下来，心脏的搏动将更有力，更好地为身体的每个部位和器官输送营养，从而有益身体健康。