为什么几天都不想

清晨，宋先生被手机闹钟唤醒。“叮铃铃”的铃声响起，他迅速拿起手纸走向厕所，开始了每日的排便仪式。一些人可能会疑惑，为何上厕所还要设定闹钟？对于宋先生来说，这并不是一件简单的事情。他饱受便秘之苦，医生推荐他在固定时间排便，以训练肠道的排便反应。为了避免错过这个时间，他设定了早上九点的闹钟。

答案在于早晨的优越性。早晨肠道活跃，更容易产生排便的感觉。一旦有了感觉，就应该立刻行动，因为错过这次机会，下次便意何时来临便不得而知。有些人因为忽视排便信号，等到失去便意时，就只能遗憾地等待下一次。

关于早晨没有时间排便，只能选择在晚上排便的问题。虽然晚上排便并不是不可行，但晚上便意通常不如早晨强烈。如果已经形成了固定的排便规律，那么晚上排便也是可以的。重要的是保持规律的排便习惯。如果粪便在肠道内滞留过久，可能会再次发酵、吸收，产生废物堆积，可能导致口臭、长痘痘、腹胀等问题。

对于排便的感受，每个人的体验都是独特的。有时，尽管我们做好了准备，却可能毫无便意。这可能是因为移动得太慢，如同一条运输缓慢的传送带。这种现象在偏瘦的女性和老年人中更为常见。原因可能有三点：运动量不足、饮食缺乏纤维素以及对物的滥用。

我们常说的便秘多是因为肠道缓慢。如果不及时调理，便秘情况可能会加重。除了导致排便困难、肛裂、痔疮等问题外，还可能增加患癌症的风险。波士顿大学的研究发现，每周排便次数少于三次的人，患肠癌的风险较高。对于便秘问题，我们不能掉以轻心。

想起之前接诊的一位老年患者，70岁，常年便秘，直到出现腹痛才进行检查，结果发现了肠道内的恶性。这让我们更加意识到便秘问题的严重性。

要解决便秘问题，首先要确保饮食充足。现在很少有人会因为吃不饱而困扰，但有些人会因为刻意节食而导致粪便减少。我们可以通过增加运动量、改善饮食来加快肠道。多吃水分丰富的食物，少吃过硬过大的食物，保持肠道湿润，有助于粪便的。

我们可以通过观察的形状和颜色来判断肠道健康情况。如果颗粒较大、表面又硬又粗，困难，说明便秘情况较为严重；如果呈香肠状、香蕉状，毫不费力，则说明肠道健康状况良好。如果出现异色，如血色、黑色、绿色等，可能是食物影响，也可能是肠道或感染，需要及时检查原因。

排便是一个重要的健康指标。我们应该细心观察，有问题及时沟通，不要等到问题严重才重视起来。