广州天气湿热易上火，饮食辛辣也常招惹，快来看看怎么降火吧！

广州这湿热天气，确实很容易让人上火，再加上我们有时爱吃点辛辣刺激的食物，火气就更旺了。不过别担心，这里有一些降火小建议，希望能帮到你：

1. 饮食调理是关键：

多喝凉茶： 广式凉茶是经典的降火饮品，像菊花茶、金银花茶、绿豆汤、冬瓜盅等都是不错的选择，可以清热解毒。

吃“清”食： 多选择清蒸、炖煮的烹饪方式，避免煎炸烧烤。多吃些梨子、甘蔗、马蹄（荸荠）、苦瓜、黄瓜、冬瓜等清凉润燥的水果蔬菜。

减少“火气”： 适量减少辛辣（辣椒、花椒）、油炸、烧烤、烈酒等易上火食物的摄入。少吃甜腻的食物，也容易生湿热。

适当“滋阴”： 可以吃些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、酸奶、银耳、百合、枸杞等。

2. 生活小习惯：

注意补水： 天气干燥，要多喝白开水，保持身体水分充足。

保证睡眠： 尽量早睡早起，避免熬夜，规律作息有助于身体排毒。

适度运动： 散步、慢跑等有氧运动可以促进新陈代谢，但避免在烈日下过度运动出汗过多。

保持通风： 居室保持通风凉爽，减少湿热环境。

3. 应急小方法：

外用降火： 如果脸上长了痘痘或口舌生疮，可以用金银花水或菊花水外敷或漱口。

保持心情舒畅： 焦虑、压力大也容易上火，多找些放松的方式，如听音乐、冥想等。

记住，饮食调理和生活习惯的改善是长期降火的关键。如果上火症状严重或持续不退，建议及时就医哦！希望这些建议能帮你在广州的湿热天气里保持清爽！