早上醒来口干舌燥真难受，可能是缺水或睡姿不对，试试睡前喝水或垫高枕头哦！

早上醒来时口干舌燥的感觉确实非常难受，这通常是由于夜间身体水分流失而未能得到充分补充所导致的。这种情况可能由多种原因引起，其中最常见的就是缺水。在睡眠过程中，人体会持续进行呼吸和代谢活动，这些过程会消耗大量水分，如果睡前没有摄入足够的水分，早晨醒来时就很容易感到口干舌燥。

此外，睡姿不当也可能加剧口干舌燥的症状。例如，如果你长时间侧卧或俯卧，舌头和口腔内的唾液流动会受到限制，这可能导致口腔黏膜干燥。为了改善这种情况，你可以尝试调整睡姿，比如使用更高的枕头，让头部和颈部保持更自然的位置，从而促进唾液的正常分泌。

为了预防这种情况的发生，建议你在睡前适量饮水。虽然很多人在睡前担心喝水会夜尿，但适量饮水（比如喝一小杯水）实际上可以帮助身体在夜间保持水分平衡，从而减少早晨口干舌燥的问题。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室空气湿润、避免睡前摄入过多咖啡因和酒精等，也有助于改善睡眠质量，减少口干舌燥的发生。

总之，如果你经常在早晨醒来时感到口干舌燥，不妨试试睡前喝水或垫高枕头的方法。这些简单的生活调整可能会显著改善你的睡眠舒适度，让你醒来时感觉更加清爽和舒适。