练平板撑抖个不停？教你找准发力稳如泰山！

当你练习平板支撑时感到身体抖个不停，这通常是核心力量不足或者肌肉疲劳的表现。要解决这个问题，首先需要确保你的姿势正确。你的身体应该从头到脚成一条直线，不要让臀部过高或过低，这会影响核心的稳定。

其次，要找准发力点。平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部和背部肌肉。当你感到抖动时，试着收紧你的腹部和臀部，想象自己在用力稳定身体，而不是依靠手臂力量。手臂应该保持弯曲，但不要过度用力，因为主要发力点应该是你的核心肌群。

此外，可以通过逐渐增加练习时间来增强核心力量。刚开始时，可以从20秒开始，然后逐渐增加时间。同时，也可以尝试不同的平板支撑变式，如宽距、窄距或者单臂支撑，这些都能帮助增强核心稳定性。

最后，保持正确的呼吸也很重要。不要屏住呼吸，而应该保持深而稳定的呼吸，这有助于提供足够的氧气给肌肉，减少疲劳和抖动。

通过以上方法，你可以逐渐找到平板支撑的正确发力方式，使身体稳如泰山。记住，持之以恒的练习是关键，随着核心力量的提升，抖动的问题也会逐渐得到解决。