换个地方就睡不着，太烦人了，有没有什么好办法？

理解你的困扰，换了新环境确实容易导致失眠，这通常和环境的陌生感、光线、声音、床铺舒适度等因素有关。这里有一些方法或许能帮你改善：

1. 创造“熟悉”感： 尽量在新环境中布置一些你熟悉的东西，比如用你自己的枕头、盖你熟悉的被子、放一张你熟悉的照片，或者使用有熟悉气味的香薰蜡烛或喷雾。

2. 调整光线和声音： 确保房间光线适宜，可以使用遮光窗帘。如果环境噪音大，可以尝试使用耳塞或白噪音机器、风扇声，或者播放轻柔的纯音乐来掩盖干扰性声音。

3. 建立睡前仪式： 无论在哪里，睡前都坚持做一套固定的放松程序，比如洗个温水澡、喝杯温牛奶（如果不过敏）、看书、冥想或深呼吸练习，帮助身体和大脑进入睡眠状态。

4. 保持规律作息： 尽量保持每天相似的睡觉和起床时间，即使在旅行或临时住宿时也要尽量遵循，帮助调整生物钟。

5. 适当活动： 如果入住环境允许，白天可以适当进行一些轻度活动，如散步，有助于晚上更好地入睡。但睡前几小时避免剧烈运动。

6. 放松心态： 接受暂时睡不着的事实，越是焦虑越难入睡。可以尝试专注于自己的呼吸，或者想象一些宁静的场景，避免胡思乱想。

7. 检查床铺： 如果条件允许，选择一个相对舒适的床垫和枕头。如果是在酒店等无法改变床铺的情况下，可以尝试带个颈枕和眼罩。

希望这些方法能帮到你，祝你早日摆脱这种烦恼，在任何地方都能睡个好觉！