为什么晚上腿比早上粗

在众多女孩的追求中，拥有绝世好身材的评判标准之一，无疑是一双纤长美丽的双腿。白皙、、笔直、纤细，如同漫画中的，是每位女孩都渴望拥有的。

现实中的我们，很多女孩的腿型并不如此完美。例如，早期的吴昕、宋茜以及周冬雨，她们的腿型或许有些微胖，大腿和小腿较为粗壮，或是肌肉发达，又或是脂肪较多。但通过瘦腿努力，她们的形象焕然一新，气质提升不少。

为了拥有这样的，女孩们可是下足了功夫。瘦腿袜、瘦腿贴、瘦腿霜等神器被广泛使用，跑步、等瘦腿方法也备受推崇。更有甚者尝试瘦腿针、溶脂瘦腿等更为激烈的方法。

方法虽多，真正有效的却寥寥无几。许多女孩在尝试多种方法后，仍发现自己的腿依旧粗壮难看。

在追求瘦腿之前，首先要明确自己的腿型是属于哪一种“胖”，是脂肪腿还是肌肉腿？只有对症，才能看到瘦腿塑形的效果。

那么如何判断自己的腿型呢？方法很简单。只需紧绷腿部或踮起脚尖，然后触摸小腿。如果感觉腿部肉肉的，有一层厚厚的肉，那么很可能是脂肪腿。而如果能捏起一层皮或薄薄的脂肪，感觉的，那就是肌肉腿了。至于是否水肿，可以在放松状态下用手指按压腿部，如果出现凹点且恢复较慢，或是晚上腿围明显比早上粗，那么很可能是水肿了。

对于肌肉腿，其形成原因多种多样，如长期跷二郎腿、踮脚走路、错误的运动模式以及运动后不进行拉伸等。要瘦肌肉腿，首先就要避免以上不良习惯。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，减少大重量、高负荷的力量训练，以多次数、小重量为主，这样可以使肌积变小，形态更为精致。拉伸也是必不可少的，拉伸可以使运动后的肌肉放松，促进血液循环。

对于脂肪腿，一般体脂率较高的女孩更容易出现。要想瘦腿，全身减脂是关键。建议进行有氧运动搭配一些力量练习，同时进行拉伸和。

而对于水肿腿，大多是因为腿部血液循环功能较差。久坐、喜欢重口味饮食的人容易出现水肿腿。要改善水肿腿，可以多做腿部、泡脚，清淡饮食，最重要的是多运动，避免久坐。

现在，练就的秘籍已经分享给大家了。你是否已经跃跃欲试？期待在露腿的季节前成功塑造的你，展现出自信的魅力！