为啥莫名奇想就想哭，心里憋得慌咋办啊

理解你现在感觉很不舒服，这种“莫名奇想就想哭，心里憋得慌”的感觉确实让人难受。这通常不是单一原因造成的，可能和情绪、身体、环境都有关系。

首先，允许自己有这样的感觉。不要强迫自己立刻“好起来”，越是抗拒，可能感觉越强烈。找个相对安静、不被打扰的地方，允许眼泪自然流出。哭是一个很好的释放方式，可以帮助身体排出一些压力和情绪。

如果不想哭出来，可以尝试以下方法缓解“憋得慌”的感觉：

1. 深呼吸：慢慢吸气，感觉腹部鼓起，再慢慢呼气，把注意力集中在呼吸上。重复几次，可以帮助放松身体，平复情绪。

2. 身体活动：如果可以，起身走动一下，或者做点简单的伸展运动。活动身体有助于释放紧张感。

3. 倾诉：找一个你信任的朋友、家人聊聊，或者写日记。把心里的感受说出来，即使只是自言自语，也能减轻一些负担。

4. 转移注意力：暂时做一些能吸引你注意力的事情，比如听舒缓的音乐、看一部轻松的电影、读几页书、做点简单手工等，让情绪有个缓冲。

5. 照顾好自己：喝杯温水，吃点喜欢的小零食（如果没胃口就喝点水），确保有适当的休息。

如果这种状况经常发生，并且严重影响你的生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们能更深入地了解你的情况，并提供专业的支持。

记住，感受是暂时的，给自己一点时间和空间去处理它。