为什么晚上睡觉特别累

当我们经历了繁忙的一天后，身体和精神都会疲惫不堪，渴望通过睡眠来恢复活力。有些人即便睡足了时间，第二天仍然感到困倦无力。那么，问题究竟出在哪里呢？

我们来看看气虚的可能性。即便睡足睡醒，依然感到乏力无神，这种慢性疲劳的亚健康状态很可能就是气虚的表现。除了这些症状，气虚的人可能还会出现自汗、心慌、胸闷以及稍微运动就气喘的情况。

我们需要注意睡前饮食。如果睡前吃得过饱，胃肠道就会持续运行，增加负担。胃里的食物不断刺激大脑，使大脑保持兴奋状态，从而影响睡眠质量。睡眠姿势也很重要。有些人习惯睡觉前把手枕在头下，这会影响局部血液循环，引起上肢酸痛和麻木感，还会升高腹压，可能导致反流性食道炎。

良好的睡眠环境也很重要。有些人喜欢在睡前看电视，甚至在卧室的看电视入睡。这样做往往会导致睡眠质量的下降，形成恶性循环。枕头的高度也影响睡眠品质。枕头太高或太低都会带来不适，建议枕头高度以8—12厘米为宜。

睡眠时间过长也可能导致身体疲劳。一些人习惯夜间早睡并早上睡懒觉，但睡眠时间过长可能导致大脑变得迟钝。同样地，脾胃失调也可能导致早上起床后感到疲劳无力。脾胃功能下降的人容易出现消化系统问题并影响睡眠质量。

想要拥有好的睡眠和第二天精力充沛，我们需要保持合理的作息，均衡膳食，早睡早起。还需要心平气和，戒酒，并拥有一个良好的睡眠环境。让我们注重这些细节，拥有一个健康的生活。