游泳时感觉头抬不起来，可能是姿势不对或者核心力量不足，试试调整呼吸节奏，加强腰腹部训练，很快就能改善啦！

游泳时感觉头抬不起来，确实是一个常见的问题，这通常与姿势不正确或核心力量不足有关。首先，我们需要审视自己的游泳姿势。头部应该与身体保持一条直线，避免过度抬头或低头。正确的头部位置可以帮助我们更有效地利用身体的重心，减少不必要的体力消耗。同时，呼吸节奏的调整也非常重要。尝试将呼吸与划臂动作相结合，例如在划臂时进行呼气，而在恢复时进行吸气。这样可以确保我们在游泳过程中能够持续获得足够的氧气，同时保持身体的平稳。

此外，核心力量的训练也是改善头抬不起来的关键。腰腹部是身体的核心区域，强大的核心力量可以帮助我们更好地控制身体的稳定性，减少不必要的晃动。可以通过平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等训练来加强腰腹部肌肉。这些训练不仅可以提高核心力量，还可以增强身体的整体稳定性，从而改善游泳时的头部位置。

通过调整呼吸节奏和加强腰腹部训练，很快就能看到改善的效果。坚持练习，相信你会逐渐掌握正确的游泳姿势，享受更加流畅和轻松的游泳体验。