徒步爬山为什么会上瘾

在某个社交平台上，一提到“徒步”，就涌现出数十万的帖子。众多网友在这里热烈分享徒步装备、晒出他们的徒步路线，还有美丽的风景照片。徒步爱好者们宣称自己“徒步成瘾”，甚至有人称“一周不爬山总觉得少了点什么”。为什么徒步这种活动会让年轻人如此着迷呢？

北京体育大学竞技体育学院副院长、户外运动教研室副教授牛志培给出了深入的解释。他提到确实存在所谓的“运动成瘾”现象。人们运动后会促使身体激素，带给人一种愉悦和兴奋的感觉，即便身体感到疲劳，但精神状态却是兴奋的。这也解释了为什么有些人会感觉两三天不运动就浑身不舒服。

更深层次的原因在于户外运动为我们提供了积极的反馈。牛志培解释说，户外运动的隐含功能之一是增强人们的自信。以徒步为例，人们往往会先挑战自己认为不可能完成的距离，然后逐步突破自己的极限。每一段路程的完成，都是对自己能力的肯定。这种自信不仅仅来自他人的评价，而是自己对自己的认可。

徒步运动是一种中长距离走路锻炼，可以在城郊、山野间进行。不同的区域代表着不同的难度等级。如今，城市休闲徒步变得越来越受欢迎，这项运动正逐渐从专业领域的野外登山或穿越徒步转变为全民参与、门槛较低的休闲活动。

徒步爱好者李先生每周都会参与徒步活动。他表示，走在自然之中，世界仿佛变得很大，压力和烦恼在这一刻都消散了。相比于其他户外运动，徒步更能治愈人心。

相对于日常的城市生活，户外环境对我们来说是相对陌生的。牛志培表示，在户外徒步时，每一步都是新的风景，每一刻都有新的思考。徒步的过程实际上是一个放空自我的过程，让我们能够专注于当下，忘却生活的烦恼。

除此之外，户外运动还有助于人们在大自然中回我。牛志培表示，户外艰苦的环境可以促使我们真正面对自己，释放内心的情感，审视自己的内心。

参与户外运动仍需谨慎。牛志培建议，在选择户外运动之前，要对自己的能力进行评估，并对所选择的运动项目进行评估。初级爱好者应该根据自身情况选择合适的运动，避免盲目跟风。最终，我们参与运动的目的是为了健康，而不是损害身体。

徒步和其他户外运动之所以吸引人，是因为它们不仅有益身心健康，还能让我们在自然中找回自己，增强自信，释放压力。但我们也需要理性参与，确保安全。