婴儿辅食每日食谱

饮食健康管理分享：针对8个月宝宝的辅食建议

亲爱的家长们，我是小辉，一名专业的营养师。今天我将继续分享关于宝宝辅食的建议，特别关注8个月大宝宝的每日膳食安排，并分享两道我家夫人制作的简易美味辅食。

（1）宝宝一天的膳食安排

在这个月龄，宝宝的饮食安排大致与前几个月相似，但会逐渐增加粉状食物的摄入。具体如下：

早上：7点和10点，提供母乳或配方奶。

中午：12点，进食各类末状辅食，如肉末等。

下午：，再次提供母乳或配方奶。

傍晚：6点，继续食用各类末状辅食。

晚上：9点，以母乳或配方奶结束一天。

（2）每日膳食总量指引

在总量上，建议如下：

奶量：600～800毫升

谷物：25～50克；肉类（禽畜、鱼虾、蛋类）：50～75克；蔬菜：25～50克；水果：25～50克；核桃油：5克。

（注意：无需添加任何调味品。）

这个阶段的宝宝可以开始逐渐增加蛋白质类辅食，如猪肉、鸡肉和鱼虾等，可制作成泥状或碎末状。

简易美味辅食食谱

1. 南瓜鸡肉粥

材料：南瓜20克，鸡胸肉50克，大米50克。

此粥品集合了南瓜的甜美、鸡胸肉的鲜香与大米的细腻口感。南瓜提供碳水、维生素和膳食纤维，而鸡肉则富含优质蛋白质。

做法：

准备南瓜、鸡胸肉，将南瓜去皮去籽，洗净切小块；鸡胸肉洗净切小块。

洗净大米，加入适量水熬煮成粥。

当粥煮至七成熟时，加入南瓜和鸡肉，继续煮熟。

使用勺子将南瓜和鸡肉压成泥状，与粥混合均匀即可。

2. 西兰花牛肉泥

材料：西兰花30克、牛肉20克

这道辅食融合了牛肉的鲜嫩与西兰花的清甜。牛肉富含优质蛋白质和铁等营养元素，而西兰花则富含钙、膳食纤维和维生素C。

做法：

清洗西兰花，放入开水中烫2分钟，关火闷3分钟后切碎。

将牛肉切末并煮约30分钟至熟透。

将煮熟的牛肉和汁水一同放入料理机中搅打成泥。

将牛肉泥与切碎的西兰花混合搅拌均匀即可。