左旋肉碱什么时候吃

线粒体中长链脂肪酸氧化供能过程

左旋肉碱主要在肝脏和肾脏中合成，通过血液循环输送到使用脂肪酸进行能量供应的中，如心肌和骨骼肌。

能量代谢的调控机制

能量代谢通过调节酰基CoA与CoA的比例来达到平衡控制。

左旋肉碱的其它细胞代谢功能

左旋肉碱在体外表现出直接的抗氧化特性。研究指出，和动物中的左旋肉碱浓度会随着年龄的增长而降低。啮齿动物的研究表明，补充高剂量的左旋肉碱可以逆转与年龄相关的肝细胞线粒体功能变化，但也可能增加肝细胞线粒体的氧化活动。

在人类体内，左旋肉碱可以通过合成途径由赖氨酸和蛋氨酸多步生成。摄入过多的赖氨酸已被证明可以增加内源性左旋肉碱的合成。

关于左旋肉碱的生物利用度，未被肠道吸收的部分会被肠道细菌降解。大部分游离左旋肉碱（约95%）会被肾脏重吸收，但在某些特殊情况下，如高脂低碳饮食或高蛋白饮食、及某些疾病情况下，肉碱的可能会增加。

在健康人群中，一般不需要额外补充左旋肉碱，因为大多数人能够自行合成足够的量。即使在严格的素食者中，也未见明显的肉碱缺乏迹象。

需注意，左旋肉碱是辅助物治疗的一种物质，不可替代物治疗。其口服生物利用度相对较低，而静脉给可能会增加代谢。

根据多项Meta分析结果：

● 补充左旋肉碱与安慰剂相比，能够显示出改善胰岛素抵抗的迹象。

● 关于乙酰基左旋肉碱（ALCAR）对2型糖尿病患者的影响，有些研究显示其无法改善空腹血糖及糖化血红蛋白浓度，而其他研究则表明ALCAR能够降低这些指标，但并不影响胰岛素抵抗。

● 在特定疾病领域如心梗、终末期肾病、抑郁、癌症等相关研究中，左旋肉碱或ALCAR的使用显示出一定的效果，但具体效果及安全性仍需进一步验证。

● 对于健身爱好者而言，左旋肉碱补充剂的使用基于部分小型低质量研究，但在高质量研究中并未见其能明显改善有氧或无氧运动表现。

总体上，左旋肉碱的耐受性良好，但过量摄入可能引起轻微的胃肠道症状。对于孕妇和哺乳期妇女以及长期安全性方面，仍需进一步的研究支持。

资料编译自：关于左旋肉碱的研究文献。