如何自我快速缓解岔气

在新年的起始之日，您是否在保持了健康的生活习惯呢？尤其是那些容易在假期里因为吃喝无度而导致体重增加的朋友们，有没有决心借着跑步来瘦身呢？在跑步的征途上，你是否遭遇过这样的困扰：正在奔跑时，侧腹突然抽痛，这就是人们常说的岔气现象。那么，究竟是什么原因导致了岔气的发生？又该如何去缓解这种不适呢？

岔气时的不适感确实让人苦恼。那么有没有什么方法可以有效预防或者缓解岔气的发生呢？有专家提出了一些建议：当你跑得过半途中遭遇岔气时，你可以通过降低速度、深呼吸、按压疼痛处以及举手背伸等动作来缓解。特别是放慢速度慢慢跑或走，这是最快也是最有效的缓解方式，通常在跑过五六百米后，症状就能得到明显缓解。对于经验丰富的跑步者，专家还介绍了一种不减速的缓解方法：当左肋下感到疼痛时，右脚着地时可以稍用力使身体腾空向前，同时左脚轻触地面；反之亦然。这样通过调整脚步的力度，可以减轻疼痛。

《日报》也分享了一种中医的解决方法：当发生岔气后，患者可以平躺下来，双眼紧闭放松身心，伸直。男性可用左手中指，女性用右手中指紧压中脘穴进行深呼吸练习。吸气至无法再吸时停止，然后呼气至无法再呼时再吸气。如此反复进行，有助于行气化滞，从而缓解岔气症状。