奶茶喝完为什么睡不着

最近秋意浓浓，各大品牌的奶茶又开始在朋友圈中掀起热潮。不少人都在分享自己喝的那一杯暖融融的秋日奶茶，感受这份独特的幸福感。也有许多网友表示，喝完奶茶后常常失眠到凌晨，让人不禁疑惑，一杯奶茶而已，怎么就让人睡不着了呢？

实际上，这背后的魁祸首是奶茶中的。是的，奶茶是由“奶+茶”组成的，而茶中天然含有。每克茶叶中的含量在20毫克左右，高的能达到40毫克。

相关机构曾经检测过一大批常见品牌的杯装奶茶，结果显示，500毫升的奶茶中，含量几乎全部轻松超过100毫克，相当于一杯咖啡的含量。我们都知道，当代的打工人，往往是靠咖啡和奶茶续命的。那么，一天摄入多少是安全的呢？

根据2021年食品安全风险评估中心发布的报告显示，在不摄入其他含食品的前提下，每天最多可以喝总量折合的奶茶量为1524克。对于一般人来说，每天喝一杯奶茶是完全可以的。

过量摄入对于部分人群可能会导致失眠、心悸等问题。消费者需要根据自己的消耗量、消耗时间以及个体敏感性，科学合理地摄入，以避免对睡眠质量造成。如果喝奶茶时能准确知道里面的含量，根据含量多少来决定什么时候喝，是不是就不容易失眠了呢？

近年来，消费者对饮品中的含量关注度逐年上升，越来越多的消费者希望了解饮品中的含量，同时认为每天摄入的量也需要被控制。社会也开始呼吁茶饮行业在监管层面完善《食品标识管理规定》，公开饮品的含量。

值得一提的是，有网友注意到部分奶茶品牌已经开始标注含量。其中，喜茶不仅公开了在售产品的含量，还进行了分级，并上线了“红绿灯”标识。他们将饮品中的含量划分为无、绿灯、黄灯和红灯四个级别。依据含量及其对睡眠的影响，喜茶还提供了不同饮品的饮用时间指引。

在喜茶小程序点单页及线下标识卡片中，可以清晰地看到：含量标识为“红灯”的产品，推荐下午前饮用；含量标识为“黄灯”的产品，推荐傍晚前饮用；含量标识为“绿灯”的产品，随时随地轻松享用；而两款“0”产品，即使夜晚也可饮用。喜茶的这一举措得到了广大消费者的认可和赞赏。科信食品与健康信息交流中心钟凯表示：“目前国内并没有对现制饮品强制标注的规定，企业愿意主动标注是值得肯定的。”以后大家喝奶茶时可以多关注一下含量了，也希望更多奶茶品牌能公开饮品的含量。