善待自己学会快乐

长久以来，人们一直在探寻快乐的秘诀，然而快乐的真谛似乎总是若隐若现，难以捉摸。

其实，快乐并非遥不可及的幻想，而是一种可以从内心根源找到的生理反应。

真正的快乐，源自我们对生活的正确理解和积极态度。

有书君深入研究后，整理了15个触发身体快乐机制的法则。

愿你能每天开心快乐，让生活充满阳光。

01 设立正反馈机制

人的大脑有着独特的奖励机制。当我们完成一个目标时，大脑会多巴胺，带给我们愉悦的感受和更高的积极性。

在迷茫或焦虑时，我们可以设立正反馈机制，将长期目标拆解为短期目标，提前写下每日任务清单，每完成一件小事就给自己一点奖励。

这样不仅能帮助我们梳理工作，还能缓解心理压力，提高效率，让我们在完成目标的成就感中收获良好体验。

02 让胃得到满足

美食常常是治愈心情的良。没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。

食物中的色氨酸能促进身体释放血清素，帮助我们改善焦虑、降低压力。

约上三五好友，寻一处闲怡之地，品尝美味佳肴，让美食的陪伴使心情变得温柔可爱。

03 购物带来的快乐

购物有时不仅能买到我们需要的物品，更能带给我们愉悦和满足。

琳琅满目的商品和对购物的期待能促进多巴胺的，让人感到愉悦和满足。

适当释放消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。

04 积极参与社交活动

封闭是快乐最大的杀手。我们不仅要读书万卷，更要结交八方友。

参与社交活动能扩大生活圈子、开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。

积极与他人交谈、往来时，心脏会催产素，使系统得到放松、压力减小。

05 缩小愤怒的“应该圈”

心理学中的“应该圈”是指我们认为“应该如此”或“不该如此”的范围。

缩小这个范围能让我们减少无谓的愤怒和情绪困扰。

记住，生气是拿别人的错误惩罚自己。

平和心态、一笑而过才是最好的处世之道。

06 步行半小时

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”步行是最简单的运动方式。

每天步行半小时不仅能让我们心情愉快、体重下降、身体健康，还能让多种“快乐素”同时发挥作用。

07 坚持适量运动

生命在于运动。适量的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳、骑行等，能够提高免疫力、舒缓精神。

运动能促进情绪元素内啡肽的释放，让人感到身心愉悦、温和平静。

08 正确释放情绪能量

我们常被要求做一个情绪稳定的成年人，但情绪能量一旦在体内压抑和堆积就会向内攻击身体器官。

学会正确释放情绪能量至关重要。例如到山坡上大喊、去KTV唱歌等都是有效的释放途径。

当我们愿意聆听心灵最真实的声音并尊重善待它时，快乐就会自然而然地发生。

09 不必过分苛责自己

生命中有许多东西是可遇而不可求的。只要我们尽力了哪怕结果没有预想般完美也不必过于自责。

以平常心观世界以欢喜心过生活不骄不羡不妒不惧才能发自内心地快乐和坦然。

10 正确看待“内疚”

很多时候我们在享受“快乐”的同时也会陷入内疚和悔恨中。

人生不需要追求做道德上的完人要光明正大地面对自己的需求。