老是上大号总感觉没排空，怎么办？

老是上大号总感觉没排空，确实会让人感到困扰和不适。这种情况可能由多种原因引起，我们可以从几个方面来尝试改善：

首先，审视自己的饮食习惯。确保摄入足够的水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。但要注意，纤维素的摄入要循序渐进，以免引起胀气或不适。

其次，关注排便习惯。尽量避免憋便，有便意时及时去厕所。可以在晨起后或早餐后尝试排便，此时肠道蠕动通常较为活跃。此外，养成定时排便的习惯，有助于建立正常的肠道菌群和排便节奏。

再者，适度运动也有助于改善便秘。运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，长期坚持效果更佳。

如果尝试了以上方法，症状仍未改善，建议及时就医，排除是否存在其他潜在的健康问题，如肠道功能紊乱、盆底肌功能障碍等。医生会根据具体情况给出专业的诊断和建议，可能包括药物治疗或其他治疗方法。总之，改善“上大号总感觉没排空”的问题需要综合调理，耐心观察和尝试，相信不久就能找到适合自己的方法。