为什么女的做完后很累

过去的双休日，你是否也有过这样的体验：明明在家中躺了一天，什么事也没做，却仍然感到身心疲惫？在高温天气下，许多人选择宅在家里，却发现周一上班时依然感到疲乏困顿。扬子的记者张楠采访了心理专家杨静平，探究背后的原因。

或许你并未意识到，自己可能已陷入长期的精神紧绷状态。暑期时分，尽管有人选择外出旅游，有人则选择宅家，但即便是在家中休息，很多人仍会感到心累。这种“越休息越累”的状态，可能是因为你的心理已经处于紧绷状态。

长期处于紧绷状态对身体和精神健康都不利，可能会导致生理疾病和精神问题。那么，为什么有些人会长期紧绷呢？心理专家指出，心理因素是其中的重要原因。孩提时代的成长环境会影响成年后的心理素质，那些渴望自我肯定的人，一旦放松可能会缺乏安全感。糟糕的时间管理和精力管理也是造成长期紧绷的魁祸首之一。有拖延症的人往往会把工作留到最后时刻处理，这种工作方式会导致他们长期处于担忧和焦虑的状态。

还有一些人总想着把所有事情都做完再休息，这也是不可取的。事情是永远做不完的，特别是工作时，任务会源源不断地出现。长时间紧张地工作并不意味着能收到好的效果，反而可能适得其反。提高自己的工作效率的方法是进行恰当的精力管理，规律性地做一些让自己真正放松的事情，从而保持全天精神状态最佳。

除了上述原因，高敏感人士也容易对外界刺激过度反应，他们比一般人更容易感到焦虑或恐慌，从而处于紧绷状态。那么如何缓解紧绷状态呢？要问问自己是否处于紧绷状态，是否存在生活丧失主动性、忽视内心需求、休息不足、不善于表达等问题。如果发现自己存在这些问题，可以尝试进行适合自己的放松活动，如运动、冥想等，以减缓紧绷状态。

最重要的是理解自己的内心需求，做自己觉得有挑战性、有成就感的事情。人生需要不断地反省与觉察，周期性地进行适合自己的放松活动，这样才能有效地减缓紧绷状态，让自己重新充满活力。