爬完山体重反而涨了？别急，原因其实很简单！

别急，这其实是常见的现象，原因主要有以下几点：

1. 水分滞留：爬山是高强度的运动，会导致身体发热出汗。汗水流失的同时，身体会试图保留更多水分来维持电解质平衡，这会造成暂时的体重增加。此外，运动后身体可能处于轻微脱水状态，但补充水分时，身体会先储存一部分，导致体重上升。

2. 肌肉增长：如果你是初次爬山或者强度、频率有所增加，身体可能会开始修复和重建因运动受损的肌肉纤维，导致肌肉量增加。肌肉比脂肪更致密，同样体积下重量更大，所以即使脂肪没有增加甚至减少，整体体重也可能上升。

3. 食欲增加：剧烈运动后，身体需要能量修复，食欲通常会变得更好。如果运动后摄入了比消耗更多的热量，体重自然会增加。

4. 食物残渣：爬山可能打乱平时的饮食规律，或者运动后感觉饿而选择了高热量食物。胃肠道中的食物和排泄物也会暂时增加体重。

5. 疲劳导致恢复慢：如果爬山过于疲劳，睡眠质量可能下降，影响身体的正常恢复和激素调节，这可能间接导致体重增加或代谢减慢。

通常，这些只是暂时的现象。只要你坚持健康的饮食和规律的运动，体重最终会向好的方向发展。不要因为一次爬完山体重上涨就气馁，耐心坚持，身体会逐渐适应并达到理想状态。