身上一挠就痒，简直要抓狂了，到底该怎么办啊！

唉，我太懂这种感觉了！身上一挠就痒，尤其是到了晚上，简直让人抓狂，无法入睡。别担心，我们可以试试这些方法来缓解：

1. 冷敷法： 用冰袋或者冷毛巾敷在痒的地方几分钟，可以暂时麻痹神经，缓解瘙痒感。洗个冷水澡也有类似效果。

2. 止痒药膏/药水： 药店有一些非处方的止痒药膏或药水，比如含有薄荷醇、樟脑或者炉甘石洗剂的，可以快速缓解瘙痒。注意选择适合自己皮肤类型的。

3. 保持皮肤湿润： 皮肤干燥时更容易发痒。洗澡后及时涂抹温和、无刺激的润肤露，保持皮肤水分。

4. 穿宽松舒适的衣物： 避免穿紧身、粗糙或者会摩擦皮肤的衣物，选择棉质等柔软透气的材质。

5. 避免搔抓： 这点最难，但非常重要！搔抓会损伤皮肤，可能加重瘙痒，甚至引起感染。可以尝试轻轻拍打痒处，或者用指甲掐掐周围不痒的地方来分散注意力。

6. 查找并避免诱因： 回想一下最近有没有接触新的洗涤剂、护肤品、衣物，或者环境变化（比如干燥、潮湿），有没有吃某种食物等，尝试避免这些可能诱发或加重瘙痒的因素。

7. 调整生活习惯： 保证充足睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，压力过大会加重瘙痒感；适当运动也有助于缓解。

8. 考虑就医： 如果瘙痒非常严重，持续时间长，或者伴有皮疹、红肿、渗液等情况，一定要去看医生。可能是湿疹、荨麻疹、过敏或其他皮肤问题，需要专业诊断和治疗。

希望这些建议能帮到你，让你少受点折磨！