为啥平躺睡觉老张嘴？教你几个小妙招，告别干巴巴！

老张平躺睡觉老张嘴，主要是因为平躺时，舌头和软腭会自然后坠，部分阻塞了气道，导致气流通过口腔时带走更多水分，使得张嘴睡觉的人更容易感到口干。此外，睡姿不正确、环境干燥、某些药物的副作用或身体疾病也可能导致或加剧这种情况。

要告别干巴巴的睡眠，可以试试以下几个小妙招：

1. 调整睡姿：最直接的方法是尝试侧卧睡觉。侧卧可以减少舌头和软腭对气道的阻塞，让空气更顺畅地通过鼻子，同时也能减少口水流向喉咙和口腔的可能性。可以在两膝之间夹一个枕头，让侧卧更舒适。

2. 使用鼻腔通气器：如果鼻塞导致你不得不张嘴呼吸，可以考虑使用鼻腔通气器（如鼻贴、扩张条等）。这些小工具可以帮助扩张鼻腔通道，让你更容易用鼻子呼吸，从而保持嘴巴闭合。

3. 睡前清洁口腔：确保睡前彻底清洁牙齿和舌苔，甚至可以使用牙线或漱口水。清除口腔中的食物残渣和细菌，有助于减少口干和口臭。

4. 保持卧室湿度：干燥的空气会加速口腔水分蒸发。在卧室使用加湿器，尤其是在干燥的季节或空调/暖气房内，可以增加空气湿度，缓解口干。

5. 调整卧室环境：确保卧室空气流通，但不过于干燥。避免吸烟，烟草烟雾会刺激并干燥口腔黏膜。

6. 尝试垫高头部：在床头垫高一些枕头，使头部略微抬高，有助于保持呼吸道通畅，减少舌根后坠对气道的压迫，可能让你不容易张嘴。

7. 多喝水：虽然睡前不宜喝太多水以免起夜，但白天要确保充足饮水，让身体保持水润。

8. 检查药物副作用：如果你正在服用某些药物，并且发现服药后容易口干，可以咨询医生是否可以更换药物或调整剂量。

如果尝试了这些方法后，口干情况依然严重，或者伴随有呼吸暂停、打鼾加重、耳鼻喉不适等症状，建议咨询医生，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征等。