为什么奶水胀得难受却吸不出来，涨奶期好尴尬啊！

确实，涨奶期有时候会让人感到非常不舒服，甚至有些尴尬。当奶水胀得难受却吸不出来时，这通常是因为奶水分泌过多，而宝宝的吸吮能力或者吸吮频率还不够，无法及时将奶水吸出。这时候，可以尝试以下方法来缓解：

1. 手挤奶：可以尝试用手挤出一些奶水，这不仅可以缓解胀奶的不适，也可以为宝宝储存一些备用奶水。

2. 使用吸奶器：如果手挤奶效果不佳，可以尝试使用吸奶器。选择合适的吸奶器，按照说明书正确使用，可以帮助你更有效地吸出奶水。

3. 增加宝宝的吸吮频率：尽量增加宝宝吸吮的次数，即使宝宝刚开始吸吮能力不强，多吸吮也可以刺激奶水分泌，逐渐提高宝宝的吸吮能力。

4. 适当按摩：在哺乳前，可以适当按摩乳房，帮助奶水流动，减轻胀奶的不适。

5. 穿戴合适的哺乳内衣：穿戴支撑性好、适合哺乳的内衣，可以帮助缓解乳房胀痛，提供更好的舒适度。

6. 冷敷：如果奶水胀得非常难受，可以尝试在哺乳间隙进行冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。

7. 保持心情舒畅：情绪也会影响奶水分泌，保持心情舒畅，避免焦虑和压力，有助于奶水分泌和吸吮。

如果以上方法尝试后仍然感觉非常不适，或者怀疑有乳腺炎等乳房问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求帮助。