大家为啥都喜欢光脚穿鞋？这背后其实藏着不少有趣的原因。

健身爱好者们肯定注意到了，在健身房进行专业训练时，许多健身教练会推荐或要求健身者赤足训练。仔细观察会发现，许多健身者脱鞋后都有显著进步。这背后究竟隐藏着什么奥秘呢？大多数人很少注意到，自己的肌肉群和核心肌肉群都处于休眠状态。长期久坐的生活方式，加上缺乏足够的运动，导致这些肌肉逐渐丧失支撑身体的能力。唤醒这些肌肉变得尤为重要。而这始于我们的脚底。脚底的肌肉与关节之间形成了一个动力链，脚底姿态的变化可能会影响整体运动功能。例如，脚底内翻外翻的状态可能影响整体的稳定性和关节的位置。除此之外，筋膜和肌肉之间的关系也是至关重要的。赤足运动时，脚底的细小被充分刺激，促使系统活络，提高身体的活动度。脚掌上的小肌肉群在受到刺激后能够唤醒的稳定肌和核心肌肉群。反观我们日常穿鞋的习惯，这些小肌肉群很难得到锻炼。随着鞋底越来越舒适，脚底肌肉变得懒惰，其他部位肌肉也逐渐失去活力。这里有一些简单的小实验可以体验赤足运动的好处：尝试光脚站立并尝试不同姿势刺激特定部位如足弓、脚趾等你会发现腹部、肌肉都在不知不觉中收紧。当摆脱鞋子的束缚时，我们的进步会飞速成长！建议在夏天进行拉伸、深蹲等动作时尽量赤脚进行，这样可以更好地感受动作，达到减肥效果。赤足训练加速全身循环提升基础代谢有助于减脂效果更佳。综上所述遵循身体的自然规律让我们更加关注脚底的训练从而让身体的每一块肌肉都活跃起来。