为什么失眠会不停小便
我的朋友大鹏对华子表示担忧，他说自己因为某件烦心的事而整夜失眠。每当他觉得自己稍微有些困意时，却发出催促的信号，使他不得不起身排尿。反复折腾，使得整个夜晚的睡眠质量大幅下降。他疑惑是不是自己的肾脏出了问题。
华子听后解释道，这种情况的出现很可能是因为失眠导致的调节利尿的激素紊乱，而非肾脏疾病。
我们的身体在不停地循环血液，当血液流经肾脏时，会被肾小球滤过形成原尿。这些原尿除了不含血细胞和大分子蛋白，其余成分与血浆相似，其中包括许多对有益的物质。在正常情况下，原尿中的大部分水分、无机盐和所有葡萄糖等物质会在肾小管被重新吸收回血液。
晚上睡眠时，大脑会出抗利尿激素（ADH），这种激素会增强肾小管的重吸收能力，使浓缩，从而减少夜间排尿次数，保证良好的睡眠质量。这就是为什么早上的颜色较深、泡沫较多的原因，是因为夜间得到了极度浓缩。
当失眠，特别是由于焦虑、紧张、抑郁等情绪导致失眠时，会刺激自主，导致抗利尿激素的减少，肾小管的重吸收功能减弱，浓缩不足，从而增加了排尿次数。而且排尿增加又会加重失眠，形成恶性循环。
虽然短暂的焦虑可以提高人的警觉性，让人更有动力面对挑战，但长时间的焦虑或抑郁导致的睡眠障碍则需要及时进行治疗来改善。
有一个简单的方法可以帮助促进入睡，那就是调整自己的呼吸。在睡眠时，吸气的时间通常比呼气的时间要长。我们可以模仿这种呼吸状态，告诉自己“身体正在入睡”。
为了放松心情、避免胡思乱想，可以播放一些自然的声音，如海浪声、风声、雨声等白噪声，帮助自己更专注于入睡。如果持续一个月以上的失眠，并伴随多尿、焦虑等症状，可能患有抑郁症，这时应该寻求心理医生的帮助，并在其指导下使用物。如果睡醒后仍然感到焦虑、无精打采，可能不仅仅是单纯的失眠问题，可能需要进一步的心理治疗或使用抗抑郁物来缓解失眠状态。
