为什么上台就紧张发抖

导读：面对众人讲话，你是否常常感到紧张不安，心跳加速，甚至大脑空白？别担心，今天我们就来分享一些克服当众讲话紧张颤抖的小技巧。

身为一个成功的企业家，我年收入千万，掌管着数百员工的命运。在外人眼中，我行走如风，霸气十足。但背后，我却有着不为人知的烦恼。

每次公司开重要会议，我总是战战兢兢，害怕上台演讲。面对众多员工，我会手足无措，汗流浃背，言语混乱。这种经历让我倍感尴尬，甚至开始回避需要公开发言的场合。

但逃避并非长久之计。我意识到这个问题后，决定寻找解决方法。于是我开始寻找相关课程，学习如何克服演讲紧张。其中一位CEO的自述给了我很大启示。

很多人都有过类似的经历。演讲时紧张是每个演讲者都会经历的体验，成功的演讲者只是善于将紧张控制在最小范围。对于初上讲台的人来说，怯场是不可避免的。

今天，我要给大家分享一些实用的技巧，帮助你克服当众讲话紧张颤抖的问题。

1. 自我陶醉：在演讲时想象自己成功时的情景，增强自信。

2. 呼吸松弛：深呼吸缓解紧张情绪，站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

3. 自我调节：通过良好的外界环境放松心情，如听轻松愉快的乐曲、看幽默故事等。

4. 心里选择一句话做暗示：选择一句有正能量的话心里默念，增强自信应对紧张情绪。

5. 注意转移：通过转移注意力来冲淡紧张情绪，比如欣赏会场环境布置、与人闲谈等。

6. 对着镜子关注自己：通过镜中自己来调整表情和姿势让自己更自信。适当松弛脸部肌肉也可以缓解紧张。

7. 言语暗示：通过自我暗示或他人暗示来缓解紧张情绪比如在上台前对自己说一些积极的话。避免目光对视也是一种良好的回避方法保持良好的心境上台演讲时可以尝试转移目光或者采取流动式的虚视方法有意识地回避目光对视保持良好的心境上台演讲时要注重言语暗示可以事先准备一些鼓励自己的话语或者请他人为自己加油打气以消除紧张情绪。上台前可以告诉自己：“今天听众很友好不用担心。”、“我准备得很充分很有信心。”等话语来鼓励自己增强自信。同时你也可以请朋友同事等在演讲前为你加油打气这样也能缓解你的紧张情绪让你更有信心地面对听众进行演讲。除了以上几点克服紧张的方法外我们还需要正视自己的缺点和不足勇于面对自己的问题才能真正的进步成长老板们也需要放段不要过于追求完美也不要过于在意自己的形象放下心中的戒备和架子与员工打成一片这样才能更好地与员工沟通更好地领导团队向前发展同时上台前一定要做好充分的准备不打无准备之仗做好充分的准备是成功的关键在竞争日益激烈的社会中老板们需要不断提升自己的综合素质和演讲行销能力以应对各种挑战学会自我营销也是成功的一大关键准备好必要的技能才能在商业丛林中生存下去并且收获成功记得准备好你的演讲你准备好了吗？开始你的精彩演讲吧！克服当众讲话紧张颤抖的小技巧让我们一起成长共同前行！