为什么跑完步身上会痒

跑步后一直咳嗽是怎么回事？以下是一些可能的因素：

如果你在雾霾天气跑步，空气中的微小颗粒物可能会刺激你的呼吸道和咽喉，导致咳嗽不止。如果你本身就有咽炎，这种刺激会更加明显。

秋季气温变化大，天气干燥，容易导致喉部不适，出现咳嗽等症状。特别是当免疫力下降时，再加上气候变化的刺激，很容易在跑步后出现咳嗽的情况。

如果你在感冒后还有炎症，气道因为细菌或病毒感染而引发炎症，就会导致气道反应性增高和黏液增加，使气道对外界各种刺激产生过度反应。

还有一个可能的原因是你用嘴呼吸。在秋天天气较冷时，直接张大口呼吸，冷空气直接进入肺部刺激呼吸系统，也容易引起咳嗽。

那么该如何避免跑步引起的咳嗽呢？以下是一些建议：

在跑步时要注意呼吸的节奏。采用三步一吸三步一呼或者用鼻吸气、嘴呼气的方式，养成这样的习惯能有效预防跑步时的咳嗽现象。

长跑开始时不要速度过快，要逐渐让呼吸有节律后再加速。跑步结束时，不要立即停止，应该继续慢跑并进行深呼吸。

尽量保持背风跑。如果在环形跑道上遇到逆风，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。

如果感觉用鼻吸气不够用时，可以用舌头顶住上颚，以避免冷空气大量吸入刺激胸部。同时要注意天气预报，雾霾天气就不建议在户外跑步。秋冬时节跑步要避免着凉，一定要等到身体后再脱去外衣，出汗后也要及时擦干。

了解这些可能的原因和应对措施，可以更好地保护自己的健康，享受跑步的乐趣。