夏天闷热难耐，感觉运动都不自在，是不是真的不能动？

夏天确实闷热难耐，运动时身体散热更困难，会让人感觉很不舒服，甚至喘不过气。但这并不意味着完全不能动。适度的运动在夏天依然非常重要，有助于保持健康和活力。

关键在于选择合适的方式和时机：

1. 选择合适的时机：避开一天中最热的时段（通常是上午10点到下午4点），选择清晨或傍晚气温相对凉爽的时候进行运动。

2. 选择合适的地点：在树荫下、室内或空调房中进行运动，避免在阳光直射下锻炼。

3. 降低运动强度和时长：夏季运动强度不宜过大，时间不宜过长，可以循序渐进，逐渐适应。

4. 注意补水：运动前后和运动中都要及时补充水分和电解质，防止脱水和中暑。

5. 穿着透气衣物：选择轻薄、透气、吸汗的服装，帮助身体散热。

6. 倾听身体的声音：如果感觉过于闷热、头晕、恶心或心跳过快，应立即停止运动，到阴凉处休息并补充水分，如果症状持续，应及时就医。

总之，夏天虽然炎热，但通过科学的方法调整运动方式和时间，仍然可以进行适度的运动，保持健康。完全不动反而可能导致身体机能下降，甚至增加中暑风险。