生完孩子为什么会便秘

产后排便问题：常见原因与解决方案

生完宝宝后的头两天，不少妈妈会遇到不排便的情况，这其实与多种因素相关。

期间高水平的孕酮（黄体酮）可能导致孕期便秘。分娩过程中，消化系统运行速度会陡然放缓。在分娩开始时可能会被挤压出来，分娩时使用的镇痛物如哌替啶也会让肠道变慢。这些因素综合起来，导致约五分之一的女性在产后出现便秘。

一些特定情况也会增加产后便秘的可能性。比如使用助产工具如产钳或胎头吸引器、有分娩次数多的经验、服用补铁剂或抗抑郁物，以及进行了侧切和缝线等情况下，更容易发生便秘。

那么，如何预防产后便秘呢？关键在于尽快恢复正常饮食，多吃高纤维食物尤其是水果，并多喝水。尽早在身体允许的情况下下床活动，长时间久坐或卧床都会加重便秘。

当产后便秘发生时，有一些有效的方法可以缓解。首先是饮食调整，但这需要一段时间才能发挥作用。在此期间，可以尝试一些物理方法帮助排便。比如把手放在腹部上，收缩腹部肌肉使肚子变平坦腰部变宽（称为“吸”），然后向手掌推腹部肌肉（称为“推”）。这个过程有助于推动。大约进行10次吸和推的动作后，最后再进行一次长时间的推的动作，同时放松底肌肉。如果没有效果，不要过于紧张，尝试多次后再试。有时候吃一些食物或喝一杯水或果汁也会引发排便的冲动，但这需要等待一段时间。因此建议吃完喝完之后先稍微活动一下再尝试排便。

如果产后便秘情况持续严重，3天后仍然没有排便的迹象，建议及时就医。医生可能会推荐通便剂，短期内使用这类物是有效且安全的。但请注意，这些物可能会引起轻微的腹痛。对于产后便秘问题，预防与调理同样重要。保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防的关键。