为什么标准坐姿总让你腰酸背痛？试试这个超简单调整！

很多人长时间保持标准坐姿后感到腰酸背痛，其实是因为所谓的“标准坐姿”并不一定适合每个人的身体。理想的标准坐姿应该是身体坐直，双脚平放地面，膝盖约成90度，手臂自然放在桌面上，但这个“标准”往往忽略了人体个体差异，比如身高、体重、腿长等。如果椅子和桌子的高度、距离不合适，就会导致肌肉过度紧张或长时间处于不自然的受力状态，从而引发疼痛。

一个超简单的调整方法是：在坐下时，首先确保双脚能完全平放在地上，如果脚无法着地，可以使用一个小凳子垫在脚下。接着，调整椅子的高度，让大腿与地面大致平行。然后，将腰背挺直，可以在腰后放一个小靠枕或卷起的毛巾，以提供额外的支撑，减轻腰椎的压力。最后，调整桌面高度，使手臂自然下垂时，肘部与桌面呈90度左右，这样能放松肩膀和手臂的肌肉。

通过这些细微的调整，可以大大减轻长时间坐着时腰酸背痛的问题，让你的工作或学习更加舒适。