跟很敏感的人相处太累

在社交网络或生活中，我们时常能听到人们讨论“敏感”这个话题。

帖子里，很多人坦言自己不太喜欢与过于敏感的人交往，觉得和他们相处很累。

“我之前的研友就很敏感，现在我们已经疏远了。”

“确实会有人因为一句随意的话被刺激到，相处起来确实压抑。”

敏感究竟是何含义呢？

01 敏感释义

“敏感”一词，通常指对外界事物反应速度快，感觉敏锐，它并非贬义词。

学者Borchard认为，“敏感”是我们每个人的一种正常的人格特征的维度，因为它并非两个极端，而更像是一个变化的区间。

心理学家夫妇Elaine N. Aron和Arthur Aron将那些表现得比别人更加细腻、脆弱的人称为“高度敏感者”，简称HSP。

据研究显示，大约有20%的人群属于“高度敏感者”，他们对刺激会产生高度敏感，容易为情绪所淹没。

02 高度敏感者的特征

高度敏感者容易被自身情绪淹没，受他人情绪影响，他们十分关注细节，并有很强的细节感知力。

他们富有同理心，具有创造力。但正是这样的特质让他们在人群中显得独特。

03 误解与真相

尽管高度敏感者有着诸多正面特质，但在大众眼中，他们的形象并不佳。

这主要是因为三种常见的误解：

一是认为高度敏感是情绪自控能力缺陷的表现，但研究显示，他们实际上能更好地管理自身情绪。

二是认为高度敏感者都是性格内向、社交恐惧的人，然而研究中发现高度敏感人群中有30%的人是外向型人格。

三是认为高度敏感者都是女性，但实际上男女比例相差并不大。

04 原因探究

那么，为何会产生高度敏感者呢？

一部分原因可能来自遗传基因的影响，另一部分则与童年的情感忽视有关。

在情感忽视的环境中长大的孩子，可能会变得深思熟虑，对任何微小的变化都异常敏感。

05 提升幸福感

在信息的时代，如何提升高度敏感者的幸福感呢？

首先需要自我接纳和关怀，认识到这不是缺陷而是特质。其次要觉察并处理最容易引发自己敏感的因素。

例如，一个对声音敏感的人可以提前准备好隔音耳塞。再者找到释放压力的方式也很重要，如冥想、郊游、健身等。

-END- 如果你或你身边的人是高度敏感者，希望这篇文章能为你带来一些理解和帮助。有烦恼，想倾诉？找希律心理。