贝茨视力训练恢复法有用吗

贝茨佳艺专项视力训练法2024年季度总结

——对贝茨视力训练法的深度研究与持续探索

吉荣廷 著

（2024年3月28日）

随着三月的尾声悄然而至，我们对过去这段时间的视力训练成果进行了细致的回顾与反思，以便进一步优化训练方法，以期更快地实现我们的目标。

自2023年底的总结之后，我们按照既定的训练计划稳步前行。每天投入一个多小时的专注训练，总体上有所进步。进步与退步交替出现，如同黎明前的黑暗，预示着光明即将到来。

取得的进步方面：

1. 左眼的训练效果显著，最终能稳定达到1.0的视力水平，且散光问题得到有效缓解。最令人欣喜的是，视力有时能够提升至1.2，但也有时会降至0.8。

2. 右眼的训练也取得了稳定的成果，视力基本能维持在0.5，散光消失。有时甚至能看到0.6的清晰度，但也有时会降至0.4。值得一提的是，右眼的弱视问题有了极大改善。过去视线只能聚焦在一个点上，周围模糊不清且极易疲劳，而现在可以成片地看清楚事物了，这是一个巨大的飞跃。

3. 双眼的总体视力也有了明显提升，最佳状态时能稳定达到1.2的清晰度，并且保持时间相比之前有所延长。

若双眼视力能达到并维持1.0的清晰度，同时感觉轻松、无疲劳感，那便意味着贝茨佳艺专项视力训练取得了圆满成功。这意味着近视眼和老花眼可以通过改善用眼习惯实现自然治愈。现在我们已经非常接近这个目标了，但仍然需要继续努力。

当前面临的主要问题：

1. 双眼融合视力的问题。左眼和右眼分别训练后均取得了良好效果，但在双眼融合时出现了重影等问题。这需要一定的训练时间来消除重影，以实现清晰的双眼融合视力。这是目前整个训练过程中最大的困扰。

2. 疲劳问题。长时间的训练或过度使用眼睛会导致疲劳感，从而影响日常用眼。阅读、写作后视力也会下降，影响正常生活。为了消除疲劳，我们有两个办法：一是减少使用频率；二是正确使用。其中更重要的是学会正确使用眼睛。

3. 视力提升的困难。除了上述两个问题外，视力提升还受到不当的训练方法的影响。特别是在临界用眼状态下难以坚持，未能达到适度疲劳状态及充足的休息时间。

针对以上问题采取的主要措施：

1. 减少甚至消除眼部疲劳。方法一：始终将正确用眼放在首位，无论何时何地都要做到正确用眼。方法二：坚持每日双眼放松训练至少一个循环。方法三：预防外部眼睛损伤等，并服用相关保健品如叶黄素等。方法四：将近视眼训练与老花眼训练交替进行，以避免过度紧张。

2. 加强双眼融合训练。每日坚持进行至少20分钟的双眼融合训练，确保身心合一。

3. 进一步完善训练内容。确保训练时的放松状态并时刻保持放松心态；增加切换训练如上下左右摆动等以提高身心协调性；恢复眼睛的灵活性和极限训练。

展望未来之路仍长且阻，但目标依然闪耀如初。我们将继续努力前行，追求身心合一、知行合一、天人合一的境界。

佳艺书斋记

2024年3月28日 星期四