芭蕾舞十二个基本动作

芭蕾舞，这门艺术，以其独特的优雅和流畅动作，创造了一种无与伦比的美学体验。它不仅仅是一种舞蹈，更是一种精神追求和多年如一日的奉献。在Howcast的免费视频课程中，你可以学习如何翩翩起舞，就如同职业芭蕾舞者梅根·伍丁将引领你进入《胡桃夹子》的世界。

芭蕾舞的历史源远流长，可追溯至15世纪的意大利文艺复兴时期的宫廷，最初用于通过舞蹈叙述故事。在法国国王路易十四的推动下，它于17世纪在欧洲广泛传播并持续发展。芭蕾舞的魅力在于其独特的技巧和风格，如今依然深受大众喜爱。

芭蕾舞往往根据编排进行演绎，每一个动作背后都有其独特的含义和路径。尽管如此，每位舞者都需要掌握一些基本动作，包括犁式、链式以及旋转等。这些动作构成了芭蕾舞的基石，为精心设计的舞蹈程序打下基础。

芭蕾舞有五个基本站位：

第一位置要求舞者将双脚靠拢，每只脚朝外指。双臂平伸于身体前方。

第二位置类似于第一位，但双脚之间留有一定距离。此时手臂伸向一侧。

第三位置与第一位相似，但优势脚位于另一只脚后方。一只手臂高举空中。

第四位置更为复杂，双脚需朝内并保持一定距离。一只手臂高举空中，另一只则置于胸前。

第五位置与第四位置类似，但双脚紧靠无间距。双臂直接高举空中。

对于芭蕾舞的初学者而言，掌握关键动作至关重要。其中包括plie、releve以及旋转等动作。以下是如何执行这些动作的要点：

plie的执行从第一或第二位置开始，通过深蹲或弯曲膝盖来完成。要记住的关键点是，在下蹲时，腿部应形成90º的角度。

releve则是一个延伸动作，要求舞者用脚尖发力。这一动作最好在第一或第二位置进行，随着自信的增加可尝试更高级的位置。关键在于保持身体挺直，双腿伸直的同时踮起脚尖。

至于旋转，它是芭蕾舞中常见的动作之一。旋转的回合数取决于舞者的技能水平。可以从一个基于releve的旋转开始，逐渐掌握半转、全转以及多个连续旋转的技巧。

芭蕾舞不仅是一种舞蹈形式，更是一种艺术表达和精神追求。通过不断的练习和学习，每个人都可以体验到芭蕾舞的魅力所在。