藏族人为什么那么走路

高原旅行亲历记：能量消耗与身体调整

从拉萨出发，沿着青藏线返程，第一天的旅程虽然只有400多公里，但中间要绕行纳木错。早晨7点，我们满怀期待地启程，向着纳木错驶去。

到达纳木错时，已是下午两点。停好车后，我们一行人前往扎西岛的湖面，与牦牛合影留念。之后，我突发奇想，想要爬一爬附近的小山包，换个角度看风景。尽管平时走路稍快都会喘气，但我今天心血，决定不带氧气直接开爬。

刚开始的50米还轻松，但越往上走，每走20步就得喘上3-5分钟。肺部仿佛要，但登上山顶后，四周的美景让我觉得人生达到了巅峰，仿佛置身于珠峰之上。

回到车上已是傍晚，吸了半瓶氧气。因为还要开车，虽然午饭和早饭都没吃，只能靠零食充饥，但灵魂仿佛已在天堂。

第二天起床后头晕恶心，这是有史以来最强烈的高原反应。服用了物并吸了氧后，情况才好转。我们晚到安多是因为走了一条不同寻常的路，经历了长达700多公里的行程，其中一半以上是非铺装路面。

这次高原之旅让我深刻体会到，无论运动与否，的能量消耗都是巨大的。到了高原，每个人的血压都会升高，血氧能力锐减，剧烈运动容易引发高原反应。天气寒冷时，会燃烧肌肉产生热能。到了高原地区，除了多吃肉补充能量外，还要补充一些维生素、氨基酸和微量元素。

自驾游到西藏的驴友们，除了吃水果外，还要带上善存等补充微量元素的物。吃一些巧克力、士力架等零食以及喝一些红牛、咖啡等饮品也有助于应对高原反应。咖啡和茶可以提高心肌能力，促进血液循环，提高血氧能力，对抗高原环境的不适。

在高原上剧烈运动不仅会导致严重的高原反应，还会加速氨基酸等微量元素的流失，使人容易疲劳，严重时甚至可能损伤心脏。长时间停留在高原或剧烈运动也可能导致心肌等健康问题。驴友们一定要珍惜每一次高原之旅的机会，谨慎。在高原上要注意补充能量和微量元素，到了平原上才能更快恢复状态。