灯光也暗了夜已经深了

随着新学期的开始，不少家长都怀着一种关怀与忧虑的心情关注着孩子的成长。他们注意到，班上的同学们仿佛都在暑假里有所成长，特别是身高方面，而自家孩子的身高似乎变化不大。他们不禁疑惑：“都是成长发育的年纪，平时营养也跟得上，为何会有如此明显的差距呢？”

家长们，听我一言！孩子的身高发育，可能与他们的生活习惯息息相关。你是否注意到，孩子是否有开灯睡觉的习惯？这可能成为影响他们身高的关键因素。

开灯睡觉，这个看似无伤大雅的习惯，其实暗藏玄机。光线的刺激会抑制体内褪黑素的。褪黑素是我们身体内的一种重要激素，它影响着我们的睡眠节律。当褪黑素受到抑制时，大脑会误判现在并非睡眠的最佳时机，从而影响我们的睡眠质量。

即使是微弱的光线，也会对褪黑素的产生影响。长期褪黑素不足，会导致孩子习惯性晚睡。而夜间正是生长激素的高峰期。若缺乏足够的深睡眠时间，孩子体内的生长激素就会减少，长此以往，可能导致骨骼发育延迟，骨龄相对实际年龄偏小。褪黑素还有抑制轴的作用，当孩子体内褪黑素长期不足时，还可能引发性早熟的问题。

不仅如此，研究表明，电子设备的蓝光屏幕也会对褪黑素的产生延迟作用。长时间在睡前使用手机、看电视等行为，同样会缩短我们的睡眠时间，最终影响身体的正常生长发育。

特别提醒家长们，开灯睡觉以及睡前长时间使用电子设备，不仅会影响孩子的生长发育，还可能导致体重增加、视力下降、免疫力降低，甚至增加患癌的风险。在为孩子提供充足营养的更要引导他们养成良好的睡眠习惯和多运动的习惯。

若发现自己的孩子明显比同龄人矮小，建议家长及时带孩子到医院进行检查。影响儿童、青少年生长发育的因素众多，及早发现并采取措施，有助于孩子的健康成长。