晚上喝果汁小心长胖，还会伤胃哦！

晚上喝果汁确实需要谨慎，这不仅与长胖有关，还可能伤及我们的胃部健康。果汁虽然富含维生素和矿物质，但其高糖分含量不容忽视。当我们晚上饮用果汁时，身体在休息状态下对新陈代谢的需求降低，而果汁中的糖分却会迅速被吸收，增加血糖水平，若长期如此，容易导致脂肪囤积，从而引发体重增加甚至肥胖。

此外，晚上胃部蠕动减慢，消化能力相对较弱。此时饮用果汁，尤其是冰冷的果汁，可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，甚至导致胃痛、胃酸反流等问题。特别是对于本身患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人来说，晚上喝果汁更是雪上加霜，可能会加重病情。

因此，为了保持健康的体重和良好的胃部功能，我们应尽量避免晚上喝果汁。如果确实想喝，也建议选择低糖分的果汁，并控制饮用量，最好在晚餐后等待一段时间再饮用。同时，可以尝试用蔬菜汁代替果汁，或者选择在白天饮用，以充分发挥果汁的营养价值，同时减少对身体的负担。