心情糟透了，崩溃到说不出话，只想找个地缝钻进去。

亲爱的，听到你这么说，我心里真的很难过。感觉整个世界都压在你身上，让你喘不过气，这种心情一定非常沉重。崩溃到说不出话，只想找个地缝钻进去，这是情绪积压到极点的表现，完全 understandable。请允许自己有这样的感受，不要强迫自己立刻振作起来。现在最重要的是，温柔地对待自己。找一个绝对安静的空间，或者就待在自己的房间里，放空一下，或者轻轻哭泣释放压力。不管做什么，都不要苛责自己。记住，这种糟糕的感觉不会永远持续。给自己一点时间和空间，慢慢来，你会好起来的。我在这里支持你。