动不动就发火控制不住情绪怎么办

为了在特殊时期为家长提供更贴心的家庭教育指导，全国妇联推出了“特别家教”系列栏目，家长们可以通过家庭教育微课学习如何科学育儿。

孩子情绪失控，常常因为一些小事情就闹脾气，无法控制自己的情绪，这对他们的未来成长确实是个值得担忧的问题。父母应该如何有效地引导和帮助他们呢？现在将为大家介绍六种行之有效的情绪管理方法，每一种方法都有科学的心理学依据，实践后孩子们会深感其益。

除了辅导作业外，许多家长还面临一个常见的难题，那就是孩子的情绪管理。有的家长曾向我求助，关于如何处理孩子因一点小事就暴躁易怒的问题。事实上，关注孩子的情绪管理能力，是具有远见的育儿理念。科学研究显示，情绪管理能力能正向预测孩子的未来学业、人际关系、健康和成就等。那么，如何帮助孩子成为情绪管理的小能手呢？下面就来为大家详细介绍这六种方法。

方法一 特别冷静空间

当孩子发脾气、哭闹不止时，有的家长会选择将孩子关进小黑屋。但这种方法不仅可能让孩子失去安全感，效果也往往不佳。更好的做法是跟孩子一起商量构建一个特别冷静空间。孩子可以选择地点并自己进行布置，这样当情绪来临时，他就可以在这里冷静下来。如果孩子觉得太空能帮他平静，我们也可以协助他，共同绘制一个宁静的宇宙。

方法二 学会按下暂停键

孩子情绪激动时，有时会忘记自己为何生气。这时他们内心其实也感到懊恼。我们可以教孩子一招：当情绪难以控制时，提醒自己暂停一下，想一想后果，这样孩子就能逐渐培养自我调节情绪的能力。

方法三 掌握理智回归技巧

孩子的情绪脑发育快于理智脑，所以教孩子一些理智回归的技巧非常重要。当孩子情绪即将爆发时，教他们用数数或者其他简单的数算来帮助自己恢复理智。这样在12秒的关键期内控制住情绪，就能有效避免情绪的爆发。

方法四 呼吸法调节情绪

当我们或孩子感到压力、愤怒时，深呼吸是一个很好的自我调节方式。教孩子使用深呼吸法和火龙吐气法来调节自己的愤怒和压力，这种富有童趣的方式能够使孩子在快乐中掌握控制情绪的方法。

方法五 利用想象力管理情绪

有时候我们会用想象力来满足我们的情感需求或解决一些心理问题。教孩子运用想象力将自己带入另一个世界来发泄情绪或实现愿望，这样当他们从想象中走出来时，负面情绪已经得到了缓解和治愈。

方法六 换位思考

面对生气事件时，我们可以教孩子换个角度思考问题。当我们对事件本身的看法改变时，我们的情绪也会随之改变。教孩子用积极的态度去看待事情的另一面或用包容的心态去理解他人也是培养情绪管理能力的重要一环。

以上就是为大家介绍的六种科学有效的情绪管理方法这些方法都有心理学依据实践证明对孩子的成长非常有益。当我们用科学的方法与孩子沟通情绪管理问题时而不是简单地哄劝或者以暴制暴他们未来的情绪技能和社会技能将会有所提高而我们也将在这一过程中不断成长与进步正所谓遇见孩子遇见更好的自己。

结语

家庭教育是孩子成长过程中不可或缺的一部分而科学的家庭教育更是离不开智慧的指引。当我们用科学的方法引导孩子管理情绪时他们不仅能够更好地面对生活中的挑战还能够更好地与他人相处建立健康的人际关系而这正是我们作为家长所期望看到的孩子的成长与进步让我们共同努力为孩子们创造一个更美好的未来！