上课犯困？可能是没睡够，也可能是课堂太无聊！

上课犯困，确实是一个非常普遍的现象，而其原因也往往并非单一。一方面，没睡够是导致课堂犯困最直接、最常见的原因。现代生活节奏快，学习压力大，很多同学可能因为熬夜复习、玩手机、参加各种活动等原因，导致睡眠时间不足或者睡眠质量不高。大脑在夜晚需要时间进行休息和修复，如果睡眠不足，白天就会感到精神疲惫，注意力难以集中，自然就容易出现犯困的情况。大脑得不到足够的氧气和能量供应，课堂上的信息就很难被有效吸收，犯困也就成了身体发出的需要休息的信号。

另一方面，课堂本身过于无聊也是导致犯困的重要原因。如果课程内容枯燥乏味，老师的教学方式单一，缺乏互动和启发性，或者同学对所学内容本身不感兴趣，那么大脑就会处于一种被动接收信息的状态，缺乏足够的刺激来保持清醒。长时间的单调刺激会让负责警觉性的神经递质（如肾上腺素）分泌减少，而促进睡眠的激素（如褪黑素）分泌增多，从而诱发打瞌睡。这种情况下，即使身体并没有明显的疲劳感，也可能因为精神上的“怠惰”而感到困倦。

因此，想要在课堂上保持清醒，一方面需要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯；另一方面，也要尝试主动调整对课堂的态度，积极思考老师讲授的内容，或者寻找课堂中的兴趣点，甚至可以尝试与老师、同学进行互动，增加课程的参与感和趣味性。只有这样，才能从内外两方面有效应对上课犯困的问题。