俯卧撑能练肱二头肌吗

1、俯卧撑的益处——塑造健硕体态

长期坚持做俯卧撑，可以有效塑造你的身形，使你的肩膀更加宽阔，同时增强胸肌、腹肌以及肱二头肌等肌肉群，使你的魅力指数直线上升。若你希望在女性眼中展现出更为阳刚的一面，那么练习俯卧撑无疑是一个极佳的选择。

2、俯卧撑的益处——增强力量

如果你感觉自己的力量较小，搬动桶装水、煤气罐等日常物品感到吃力，那么你不妨尝试练习俯卧撑。几个月的坚持后，你会发现拿起这些物品变得轻松自如，生活也变得更加顺畅，再也不用担心被家人小看。

3、俯卧撑的益处——焕发精力

俯卧撑是一种极好的运动方式，长期坚持可以提升身体素质，增强免疫力。它还能有效改善你的精神面貌，让你充满活力，整个人显得更加自信和有朝气。

4、俯卧撑的益处——延缓身体衰老

随着年龄的增长，的肌肉会逐渐萎缩。通过练习俯卧撑，可以有效改善肌肉群的状态，使肌肉纤维更加发达，从而延缓身体衰老的速度。

5、俯卧撑的进阶效益——强化核心功能

细心的人会发现，俯卧撑实际上是平板支撑的进阶版。强化核心功能不仅可以改善腰背酸痛，对于男性而言，还有助于提升其他运动的表现力，如硬拉和深蹲。它还有助于提高你的质量。若采用单腿俯卧撑，对核心的刺激效果更佳。

6、俯卧撑的磨砺——锻炼意志力

做俯卧撑不仅是为了锻炼身体，更是一种自我挑战。可能你做100个俯卧撑并不是为了以上所述的益处，但这却是一种意志力的体现。坚持每天做100个俯卧撑，会让你在面对生活中的其他困难和挑战时，更加有信心去应对。