攀岩入门必看：手和脚的基本技巧全解析

攀岩作为一项极具挑战性的运动，手和脚的基本技巧至关重要。首先，手部技巧包括抓握和支撑。抓握时要利用指尖发力，尽量张开手指以增加接触面积，减少手部疲劳。支撑时，身体应靠近岩壁，通过手臂和身体重心的调整来保持平衡。脚部技巧则包括踩点和落脚。踩点要准确，选择有利的支点，用脚跟或脚尖发力，保持稳定。落脚时，要轻柔且迅速，尽量减少脚部与岩面的摩擦，以便快速移动。此外，身体姿态的控制也非常重要，保持身体紧贴岩壁，减少晃动，有助于提高攀爬效率。通过不断练习和总结，掌握这些基本技巧，才能在攀岩的道路上走得更远。